Режим сна: Научный гид

Сон необходим для выработки гормона роста и работы кратковременной и долговременной памяти.

Установите ритуал перед сном: “Ванна, Книга, Кровать”. Создайте оптимальные условия (прохладно и темно), и исключите экраны перед сном.